Para aproveitar melhor o descanso de fim de ano, trouxemos algumas dicas que fazem a diferença na hora de aproveitar o lazer com mais tranquilidade
Fim de ano e férias. O verão se aproxima e traz com ele aquele calorão que preocupa, pode causar problemas se não houver cuidado, mas que deixa o dia muito mais bonito.
Pensando nisso, o núcleo de jornalismo da UCB separou algumas questões que merecem muita atenção e algumas dicas de como lidar com o verão carioca.
Um dos grandes males provocados pelo calor é a desidratação, principalmente no Rio de Janeiro, onde as temperaturas alcançam níveis alarmantes.
Segundo pesquisas, no último verão (2024/2025), a temperatura registrada ficou acima da média histórica, sendo a mais quente do país desde 1961, chegando a 44º C, com a sensação térmica de mais de 50º C.
A exposição ao sol por períodos prolongados pode causar e até agravar o problema, sobretudo em crianças e idosos.
Para evitar esse perigo, especialistas recomendam que as pessoas bebam bastante água, mesmo sem sede, e evitem bebidas alcoólicas ou com cafeína, que favorecem a perda de líquidos do corpo. O uso de roupas leves e a busca por sombras, ambientes refrigerados ou menos quentes também ajuda.
Outro problema, muito mais grave e que acomete muitas pessoas no verão ou em dias de sol intenso, são as queimaduras e o câncer de pele. O aumento da exposição solar eleva o risco dessa doença, que é um dos cânceres mais comuns e potencialmente graves se não for detectado a tempo. O uso de protetor solar de fator adequado, chapéus, bonés, roupas com proteção UV e evitar longos períodos de exposição ao sol contribuem positivamente para a prevenção desse mal.
As queimaduras de sol também podem ser evitadas com o uso de protetor solar. Além disso, alguns hidratantes pós-sol ajudam não só a tratar a pele queimada como também aliviam a sensação de ardência. Vale lembrar que esse tipo de queimadura também pode evoluir para um câncer de pele.
Um mal que pode causar grandes complicações, e que poucas pessoas se preocupam, principalmente durante as férias, é a alimentação.
As festividades, viagens e o consumo de alimentos fora da rotina favorecem a ocorrência de intoxicações e doenças gastrointestinais. O manejo correto de alimentos, como a lavagem adequada de frutas, verduras e legumes, além do armazenamento e cozimento conforme normas de higiene, ajuda a diminuir esses riscos. Alimentos perecíveis expostos ao tempo, ao calor ou a moscas também oferecem perigo à saúde.
O consumo de água não potável, de procedência duvidosa ou armazenada de forma irregular, especialmente em locais com pouca higiene, é outra forma de contaminação que pode colocar em risco, você e seus familiares. Vale ressaltar a necessidade de cuidado especial com alimentos comercializados em praias e locais sem infraestrutura mínima, onde não se conhece a procedência, o modo de preparo ou as condições de armazenamento, frequentemente expostos às intempéries e a contaminantes do entorno.
Um problema recorrente, e muitas vezes negligenciado, é o aumento de doenças típicas do verão.
A estação mais quente do ano traz também chuvas e, em muitos casos, a proliferação de mosquitos transmissores de doenças como dengue, zika e chikungunya. A manutenção adequada de locais que possam se transformar em criadouros, como baldes, calhas, pneus ou qualquer objeto que acumule água, é uma das formas de combater esse problema. O uso de repelentes protege dos riscos de picadas de insetos.
Então, se você pensa em sair de férias, viajar para algum lugar ou ficar em casa, independentemente do que escolher ou puder fazer, proteja-se para aproveitar ao máximo esse período de descanso.
Férias, calor e lazer combinam muito, desde que acompanhados de responsabilidade e atenção. Hidrate-se com frequência, use protetor solar e repelente, higienize e armazene corretamente os alimentos, evite comer em qualquer lugar, modere os excessos e divirta-se. Cuidar de si e dos outros significa garantir tranquilidade, evitando que o que era para ser prazeroso vire um problema.
